| 모닝요가 |
마음이 편해지는 모닝요가는 하루를 시작하는 시간으로써 마음속의 근심, 걱정이 사라지는 것을 경험
할 수
있는 시간이다. 아사다, 파워 요가로 힘 있는 근력과 몸의 증상을 치유하는데 효과적이다.
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| 에어로빅 |
에어로빅은 호흡 순환계기능, 근력, 유연성 등을 조절 강화 할 수 있는 프로그램이다. 심폐기능에 강한
자극을 줄 수 있도록 대근 활동, 운동 강도 운동시간을 충분히 하는 것을 기본 원칙으로 하기에 대표적인 유산소 운동이라 할 수 있다.
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| 덤벨운동 |
가장 기본적인 근력을 키워는 시간. 근육을 좀 더 집중하여 근력을 향상 시키는 시간으로서 가벼운
덤벨을 이용하기에 큰 부담은 없이 시작 할 수 있는 수업이다.
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| 다이어트 A.B.T |
뱃살을 공략한 복근운동! 집중적으로 복근 프로그램이므로 다양한 동작들로 혼자가 아닌 그룹운동이기에
지루 할 수 있는 점을 보안하여 재미있게 할 수 있는 시간이다.
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| 밴드트레이닝 |
밴드의 탄력성을 이용하여 심폐기능 향상, 체력증대, 자세교정, 밸런스와자기 수용성의 효과를 볼 수
있고 근력 또한 증가하여 근육의 탄력을 키워줄 수 있는 시간이다.
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| 파워볼 |
볼을 이용한 바디라인수업. 짐볼은 볼 위에 앉아 있는 것 만으로 몸의 중심을 잡기 위하여 평소에
사용하지 않는 소근육이 동원되어 운동효과를 발휘합니다. 바로 짐볼의 구면과 반발력을 본인 스스로
컨트롤 하면서 대근육 위주의 저항운동에 길들여져 있는 신체를 소근육과 균형감각을 위한 트레이닝이다.
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| 필라테스 |
필라테스의 일정한 순서대로 하는 운동법으로 반복된 동작으로 근육을 단련시킵니다. 특히, Power
House 복부와 등, 허리, 허벅지, 둔부부분의 부분적인 다이어트에 효과적이고 잘못된 자세를 바로
잡아주는 관절과 척추가 강화됩니다.
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| 힐링요가 |
힐링요가는 'yui(유즈)'와, 힐링의' 고치다, 치유하다, 라는 뜻을 포함하여, 몸을 바르게 만들고 몸의
틀어진 장기들을 고친다는 뜻이 담겨 있으므로 몸의 증상을 치유하는 요가시간입니다.
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| 스피닝 |
유산소 운동을 시행하는 운동으로써 심폐지구력향상은 물론 체중에 무리를 주지 않으면서 맥박을
조절 할 수 있는 운동이다. 비만치료에효과적이며 혈액순환을 원활하게 도우며 신진대사를 원활하게
해 준다.
하체를 주로 이용하기에 무릎강화,발목 관절에 좋으며 하체 근력에 큰 도움이 된다.
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| 댄스로빅 |
에어로빅과 같은 유산소운동이나 에어로빅의 파워풀한 동작과 방송 댄스의 포인트를 믹스하여 진행
하는 수업이다. 에어로빅의 딱딱함을 싫어하는 분들에게 좋은 몸매교정과 흥미를 더 느낄 수 있는
유산소 수업이다.
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